DESAYUNO

CEREAL

1 taza de leche descremada 
½ taza de cereal s/azúcar 
1 pieza plátano 

COLACIÓN

1 pera

COMIDA

ENSALADA DE ATÚN

100 gramos de atún en agua 
1 ½ taza de lechuga picada 
½ pieza de papa 
1 ½ pieza de zanahoria 
¾ taza de pepino 
½ aguacate hass 
3 piezas de tostadas horneadas 

COLACIÓN

1 taza de melón 
1 naranja 

CENA

QUESADILLAS

30 gramos de queso Oaxaca 
3 piezas de tortilla de maíz 
3 tazas de lechuga 
2 jitomates 
¼ taza de cebolla blanca 
1 plátano