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DESAYUNO

EJOTES CON VERDURA

½ taza de ejotes 
1 jitomate 
½ taza de cebolla 
40 gramos de queso fresco 
3 tortillas de maíz 
1 plátano 

COLACIÓN

1 plátano

COMIDA

ENCHILADAS

3 tortillas de maíz 
75 gramos de pollo 
1 cucharada de aceite 
40 gramos de queso fresco 
1 ½ taza de lechuga picada 
1 pieza de jitomate 
1 pieza de zanahoria 
½ jugo de tomate 
½  aguacate hass 
1 pieza de jitomate

 

COLACIÓN

1  pera
1 naranja

CENA

LICUADO

1 taza de leche descremada 
1 pieza de plátano 
2 rebanada de pan tostado