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DESAYUNO

YOGHURT CON FRUTA

1 taza de  yogurt 
1 pieza de manzana 
1 pieza de plátano 
1 rebanada de pan tostado 

COLACIÓN

1 pera

COMIDA

NOPAL CON CARNE Y CHILE COLORADO

1 taza de nopal 
90 gramos de carne de res 
1 chile colorado 
½ taza de cebolla 
1 cucharada de aceite 
3 tortillas de maíz 

 

COLACIÓN

1 plátano

CENA

QUESADILLAS

3 tortillas de maíz 
60 gramos de queso Oaxaca 
½ aguacate hass 
Salsa 
2 jitomates 
¼  taza de cebolla 
Cilantro
1 naranja