DESAYUNO

SANDWICH

2 rebanada de pan integral 
½ taza de lechuga 
1 jitomate 
½ taza de cebolla 
1 rebanada de jamón 
40 gramos de queso fresco
1 manzana 

COLACIÓN

1 taza de melón  

COMIDA

PESCADO AL VAPOR

100 gramos de pescado 
½ taza de cebolla 
Ensalada 
1 taza de lechuga 
1  jitomate 
½ taza de pepino sin semilla 
1/2  aguacate hass
2 cucharaditas de aceite 
2 tortillas 

COLACIÓN

1  pera 
1 naranja 

CENA

YOGHURT CON FRUTA

1 taza de yogurt 
1 pieza de plátano 
1 manzana 
2 rebanada de pan tostado