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DESAYUNO

HUEVO

1  huevo 
1 taza de pepino s/s
1  jitomate rebanada 
1 cucharada de aceite 
40 gramos de queso panela
2 piezas de tortillas  
1 manzana 

COLACIÓN

1 pera  

COMIDA

CAZUELA

90 gramos carne de res
½ pieza de papa
1 ½ pieza de zanahoria
½ taza de calabaza
½ taza de ejotes
2 pzas de tortillas

 

COLACIÓN

1 pieza de manzana 
1 naranja 

CENA

SANDWICH

2 rebanada de pan integral 
1 rebanada de jamón 
20gramos de queso fresco
1/3 aguacate hass  
½  jitomate 
Licuado 
1 taza de leche descremada 
1 pieza de manzana