DESAYUNO

OMELETTE

2 huevos 
30 gramos de queso Oaxaca 
2 jitomates 
½ taza de cebolla 
½ taza de champiñones 
1 pieza de tortilla de maíz

COLACIÓN

1 plátano 
1 naranja 

COMIDA

DESHEBRADO DE RES

60 gramos de carne de res 
1 ½ pieza de zanahoria 
½ pieza de papa 
½ taza de cebolla 
2 jitomates 
1/3 de aguacate hass 
2/3 taza de arroz blanco 
3 cucharaditas de mantequilla 
2 tortilla de maíz 

COLACIÓN

1 taza de melón 

CENA

CEREAL

1 taza de leche descremada 
½ taza de cereal (sin azúcar) 
1 pieza de plátano