DESAYUNO

CEREAL CON LECHE

1 taza de leche descremada 
½ taza de cereal sin azúcar
½ pieza de pera 
1 pieza de manzana 

COLACIÓN

1 manzana
1 taza de jícama picada

COMIDA

PESCADO AL VAPOR

120 gramos de pescado 
2 jitomates 
¼ taza de cebolla blanca 
1/3 aguacate hass 
1 taza de ejotes  
1 taza de pepino rebanada (sin semilla) 
1 cucharadita de aceite 
1 piezas de tortilla de maíz

COLACIÓN

1 pera 
1 naranja 

CENA

SÁNDWICH

2 rebanada de pan integral 
1 rebanada de jamón
1 taza de lechuga 
1 pieza de jitomate 
1/3 de aguacate hass 
1 cucharadita de mayonesa  
 1 taza de leche descremada 
1 plátano