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DESAYUNO

HUEVO CON VERDURA

 1 huevo 
½ taza de ejotes 
1 jitomate 
1 cucharadita de aceite 
½ taza de cebolla 
2 tortillas
Licuado 
1 taza de leche descremada 
1 pieza de plátano

COLACIÓN

1 manzana 
1 taza de jícama picada 
 

COMIDA

ENSALADA DE ATÚN

90 gramos de atún en agua
1 ½ taza de lechuga picada
½ taza de ejotes cocidos 
½ taza de zanahoria   
1 pieza de aguacate hass 
3 tostadas horneadas 

 

COLACIÓN

1 manzana
1 naranja

CENA

LICUADO

1 taza de leche descremada 
1 pieza de pera 
1 pieza de plátano