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DESAYUNO

HUEVOS CON BRÓCOLI

1 taza de brócoli  
1 pieza de huevo 
1 cucharadita de aceite 
¼ taza de cebolla 
2 pieza de jitomate 
1 manzana

COLACIÓN

1 taza de yogurt 
1 pera 

COMIDA

DESHEBRADO DE POLLO

75 gramos de pechuga de pollo 
½ taza de zanahoria 
½ taza de chayote 
2 jitomates  
½ pieza de papa 
1 cucharada de aceite 
2 piezas de tortilla de maíz

 

COLACIÓN

1 manzana 
1 naranja 

CENA

CEREAL CON FRUTA

½ taza de cereal sin azúcar 
1 pieza de plátano 
½ pieza de pera 
1 taza leche descremada