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DESAYUNO

QUESADILLA

3 piezas de tortillas de maíz 
60 gramos de queso Oaxaca 
2 rebanadas de jamón de pavo 
1 taza de salsa mexicana 
1 pera 

COLACIÓN

1 pieza de pera 
1 taza de yogurt 

COMIDA

ALBÓNDIGAS

120 gramos de carne molida de res 
½ taza de zanahoria picada 
1 taza de ejotes 
1 jitomate 
¼ taza de cebolla 
1cucharada de aceite 
2 tortillas de maíz

 

COLACIÓN

1 pera 
1 naranja 

CENA

LICUADO

1 taza de leche descremada 
1 pieza de plátano 
1 pieza de pan 
Tostado