fbpx

DESAYUNO

QUESADILLAS CON FLOR DE CALABAZA

2 tortillas de maíz
1 taza de flor de calabaza 
15 gramos de queso Oaxaca c/1
1 manzana mediana
½ taza yogurt natural 
Café o té sin azúcar o edulcorante

COLACIÓN

½ taza de betabel rallado
½ taza de pepino rallado
½ taza de zanahoria rallada

COMIDA

POLO ASADO

½ taza de habas  
1 pechuga de pollo asada
½ taza de frijoles de la olla 
1/3 de aguacate 
Ensalada de lechuga, jitomate y pepino al gusto.
1 taza de melón 
Agua de Jamaica 

 

COLACIÓN

1 taza de fresas
5 almendras

CENA

CEREAL CON LECHE

½ taza de hojuelas de maíz integral
2/3 taza de papaya
1 taza de leche descremada