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DESAYUNO

SANDWICH DE POLLO

1 rebanada de bistec de pollo asado 
½ taza de lechuga 
Jitomate y aguacate al gusto 
2 rebanadas de pan integral
1 naranja en gajos
1 taza de yogurt natural 
Café o té sin azúcar o edulcorante

COLACIÓN

1 naranja en gajos
½  taza de lechuga 
5 cacahuates 

COMIDA

BISTEC

½ taza de frijoles
1 bistec de res asado 
1 nopal asado 
Salsa de jitomate al gusto 
15 gramos de queso panela 
½ taza de pepino en rodajas 
1 taza de melón
Agua de Jamaica

 

COLACIÓN

1 manzana
5 almendras

CENA

AVENA CON FRUTA

1/3 taza de avena
1 durazno
1 taza de leche descremada