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DESAYUNO

HUEVO CON EJOTES

2 piezas de huevo 
½ taza de ejotes cocidos picados
1 cucharada de aceite de canola/oliva
2 piezas de tortillas

COLACIÓN

1 pera

COMIDA

PESCADO EMPAPELADO

90 gramos de pescado blanco cocido
½ taza de zanahoria cocida
1 tomate rebanado
¼ de taza de cebolla cocida
½  taza de arroz cocido
2/3 de aguacate
½ taza de jugo de zanahoria

COLACIÓN

3/4 taza de papaya picada

CENA

LICUADO DE PLÁTANO Y AVENA

1 taza de leche semi
½ plátano
¼  taza de avena en hojuelas
1 plátano