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DESAYUNO

CÓCTEL DE FRUTAS

1 taza de melón, papaya y piña picados
2  cucharadas de granola
30 gramos de queso panela
1 galletas de avena con pasas
½ taza de jugo de zanahoria

COLACIÓN

½ taza de brócoli cocido
3 pistaches

COMIDA

BISTEC A LA MEXICANA Y SOPA DE HABAS

1 taza de sopa de habas
Bistec a la mexicana 
90 gramos de bistec de res 
1 nopal asado 
Salsa de jitomate al gusto 
1 tortilla 
1 taza de frijoles de la olla 
Ensalada 
1 taza de lechuga 
½ pieza pepino rebanado 
Agua Natural

COLACIÓN

2 guayabas

CENA

YOGHURT

½ taza de yoghurt natural
3 cucharadas de amaranto
3 nueces picadas