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DESAYUNO

PAN CON MERMELADA

2 rebanadas de pan tostado integral
1 cucharadita de mermelada
1 taza de melón picado
30 gramos de queso panela
Café o té sin azúcar o con edulcorante

COLACIÓN

½ taza de betabel
1 taza de jícama rallada
6 cacahuates

COMIDA

SOPA DE LENTEJAS Y BROCHETA

½ taza de sopa de lentejas
1 tortilla de maíz
60 gramos de pollo en cubos
30 gramos de carne magra de res en cubos
½ taza de pimiento cortado en cubos
½ taza de jitomate cortado en cubos
Cebolla cortada en cubos
Coloque las carnes y las verduras intercaladas en un palillo para brocheta y asar
1 taza de sandía y agua Natural

COLACIÓN

1 pera 
1 alegría

CENA

PAN TOSTADO

1 rebanada de pan tostado integral
1 cucharada de mermelada
1 taza de leche descremada