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DESAYUNO

ENSALADA CON CALABACITAS

2  calabacitas cocida rebanada
15 gramos de queso panela
1 cucharadita de aceite de oliva
4 galletas saladas
1 manzana chica
Café o te

COLACIÓN

Ensalada de zanahoria
½ taza de zanahoria rallada
½ taza de betabel rallado
3 nueces

COMIDA

TOSTADAS DE TINGA DE POLLO

2 tortillas de maíz tostada al horno
60 gramos de pechuga de pollo desmenuzada
Cebolla (la necesaria)
Salsa de jitomate con chile chipotle
½ taza de frijoles molidos sin grasa
1 cucharada de crema baja en grasa
2 tunas
Agua de papaya sin azúcar o con edulcorante

COLACIÓN

2 guayabas

CENA

AVENA CON LECHE

1/3 taza de avena cruda
1 taza de leche descremada (250 ml)
1 cucharada de azúcar
Canela en raja