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DESAYUNO

SANDWICH DE POLLO

2 pieza de pan integral 
30 gramo de pollo deshebrado
1/4 aguacate
lechuga y jitomate al gusto
½ pieza de plátano
Café o té 

COLACIÓN

1 ½ tazas de pepino
1/3 aguacate en cubos pequeños
1 taza de lechuga picada

COMIDA

BISTEC CON ENSALADA

90 gramos de bistec de res 
2 tortillas  
1 taza de puré de papa sin grasa
Ensalada de lechuga con jitomate, germen de soya y limón
½ taza de frijoles molidos sin grasa
1 taza de melón
Agua Natural 

COLACIÓN

10 almendras

CENA

HOT CAKE

1 Hot cake chico
1 cucharadita de mantequilla
1 cucharada de miel de abeja
1 taza de leche descremada
½ mango