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DESAYUNO

HOT CAKES DE AVENA

2 claras de huevo
1 huevo
½ taza de zanahoria rallada
1 taza de avena en hojuelas
1 sobre de stevia
Canela y vainilla al gusto

COLACIÓN

1 manzana
10 almendras

COMIDA

SPAGHETTI A LA BOLOGNESA

1 taza de pasta cocida
Salsa de tomate casera
½ taza de zanahoria cocida
60 gramos de carne de res magra sin grasa 
1 cucharadita de aceite de canola

COLACIÓN

½ plátano
2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate.

CENA

VERDURAS A LA MEXICANA CON POLLO

½ taza de ejotes cocidos
1/3 de jitomate
¼ de taza de cebolla 
1/3 de aguacate 
60 gramos de pollo deshebrado
¼ de taza de frijol cocido
1 tortilla