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DESAYUNO

EJOTES A LA MEXICANA Y PAN TOSTADO

1/2 taza de ejotes cocidos 
1/3 pieza de jitomate
¼ taza cebolla 
80 gramos de queso fresco.
1/3 pieza de aguacate 
2 rebanada de pan integral tostado
¼ taza de frijol cocido.

COLACIÓN

½ plátano
2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate.

COMIDA

CARNE MOLIDA CON VERDURAS Y ARROZ

60 gramos de carne de res 
1/2 taza de arroz cocido
1/2 taza de zanahoria picada 
1/2 taza de ejotes cocidos picados 

COLACIÓN

1 taza de melón picado
1 cucharada de nueces mixtas 

CENA

TOSTADAS DE POLLO

2 tostadas de maíz horneadas
¼ de taza de betabel rallado
60 gramos de pechuga de pollo sin piel
1/3 de aguacate