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DESAYUNO

SANDWICH DE JAMÓN DE PAVO

2 rebanadas de pan integral.
2 rebanadas de jamón de pavo
½ taza de espinaca
¼ taza de zanahoria rallada

COLACIÓN

½  pera
14 cacahuates

COMIDA

HAMBURGUESA DE RES

90 gramos de carne de res magra sin grasa
2 reb de pan thins
Lechuga al gusto
30 g de queso Oaxaca.
Ensalada:
½ taza de espinaca cocida
½ taza de champiñones

COLACIÓN

½ plátano
2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate.

CENA

TOSTADAS DE FRIJOL Y QUESO FRESCO

2 tostadas horneadas
80 gramos de queso fresco
½ de taza de frijol cocido 
½ de taza de nopales cocidos