DESAYUNO

OMELETTE CON ESPINACAS
1 cucharadita de aceite de canola
2 huevos revueltos
1 taza de espinaca
1 tortilla de maíz
COLACIÓN



1/3 taza yogurt bajo en grasa
3 cucharadas de granola estándar
COMIDA



PESCADO A LA PLANCHA CON VERDURAS
60 gramos de pescado
¼ taza de arroz blanco
1 taza de ensalada de lechuga, pepino y tomate
1/3 aguacate hass
COLACIÓN



2 dátiles secos
1 manzana
CENA


