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DESAYUNO

QUESADILLAS CON VERDURAS

2  tortillas de maíz
30 gramos de queso Oaxaca 
1 taza de verduras

COLACIÓN

1 taza de piña picada

COMIDA

ENSALADA DE POLLO

60 gramos de pollo desmenuzado
½ taza espinaca
½ taza tomate
½ taza pepino picado
1/3 pieza aguacate 
2  tostadas horneadas

COLACIÓN

1 pera 
4 galletas integrales 

CENA

EJOTES A LA MEXICANA

½  taza de ejotes 
½ taza de tomate
½ taza de cebolla
60 gramos de queso fresco – panela
1 tortilla de maíz