DESAYUNO

MACHACA CON HUEVO

1 cucharadita aceite de canola
1 pieza de huevo revuelto
30 gramos de machaca
1 pieza de pan tostado integral

COLACIÓN

1 taza de sandía picada

COMIDA

POLLO CON PURÉ DE PAPAS

60 gramos de pollo a la plancha
1 taza de ensalada de lechuga, pepino y tomate
60 gramos de puré de papa
1/3 pieza aguacate hass

COLACIÓN

1 plátano 
1/3 de taza de yoghurt bajo en grasas

CENA

CALABACITAS A LA MEXICANA

1 taza de calabacitas
½ taza de tomate
½ taza de cebolla
30 gramos de queso fresco – panela
2  tostadas horneadas