DESAYUNO

SOPITA DE TOMATE

2  tortillas de maíz
1 taza de tomate cocido tipo puré
30 gramos de queso fresco – panela

COLACIÓN

1/3 taza yogurt bajo en grasa 
3 cdas. granola estándar 
 

COMIDA

CARNE CON ENSALADA DE NOPALES

60 gramos carne de res a la plancha
2  tortillas de maíz 
1 taza de nopal cocido 
½ taza de tomate
1/3 pieza aguacate hass

COLACIÓN

2 naranjas

CENA

ENSALADA DE QUESO

80 gramos queso fresco
½ taza de espinaca
½ taza de tomate
1/3 pieza de aguacate hass