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DESAYUNO

OMELETTE CON CHAMPIÑONES

1 cucharadita aceite de canola
1  huevo 
30 gramos de queso Oaxaca
½ taza de champiñones
1 tortilla de maíz 
1 vaso leche descremada 
 

COLACIÓN

3 Guayabas

COMIDA

SPAGHETTI CON CARNE MOLIDA

60 gramos de carne molida 
½  pieza de pasta cocida 
1 taza de tomate cocido tipo puré 
1 taza verduras
1/3 pieza aguacate hass

COLACIÓN

1/3 pieza de melón

CENA

MARLÍN A LA MEXICANA

40 gramos de marlín 
½ taza de tomate
½ taza de cebolla
2 tostadas horneadas