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ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: ESPALDA

DEAD LIFT

Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

PEC DECK INVERTIDO

Realizarás 10 y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

JALONES FRONTALES CON POLEA

Realizarás 8 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: TRÍCEPS

COPA A UNA MANO

Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos

PATADA DE TRÍCEPS CON MANCUERNA

Realizarás 12 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos

JALONES CON POLEA

Realizarás  9 repeticiones y 3 series. El tiempo de descanso entre cada serie será de 2 minutos.