ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA
GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: ESPALDA

DEAD LIFT
Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.



PEC DECK INVERTIDO
Realizarás 10 y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.



JALONES FRONTALES CON POLEA
Realizarás 8 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.
GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: TRÍCEPS



COPA A UNA MANO
Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos



PATADA DE TRÍCEPS CON MANCUERNA
Realizarás 12 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos


