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ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PECHO

BENCH PRESS BANCO PLANO

Realizarás 10 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

PEC DECK

Realizarás 12 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

PRESS CON MANCUERNA INCLINADO

Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

PRESS CON MANCUERNA DECLINADO

Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 3 minutos.

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: BICEPS

CURL DE BICEPS 

Realizarás 10 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos

PREDICADOR

Realizarás 8 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos

CURL 21

Realizarás 7 repeticiones en la parte inferior a la parte media, 7 de la parte media a la parte superior, y 7 completas. Realizarás 3 series y el tiempo a descansar entre series será de 2 minutos.