ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO Y PIERNA
GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PIERNA Y GLÚTEO

DESPLANTES
Realizarás 12 repeticiones en cada pierna y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.



HIP THRUST LIBRE
Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.



ELEVACIÓN DE PANTORRILLA SENTADO
Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo para descansar entre cada serie es de 2-3 minutos.


