Z-App: Entrenamiento GP- Viernes | United Fitness Center

ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO Y PIERNA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PIERNA Y GLÚTEO

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DESPLANTES

Realizarás 12 repeticiones en cada pierna y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

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HIP THRUST LIBRE

Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

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ELEVACIÓN DE PANTORRILLA SENTADO

Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo para descansar entre cada serie es de 2-3 minutos.

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SENTADILLA BÚLGARA

Realizarás 10 repeticiones en cada pierna y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.