ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO Y PIERNA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PIERNA Y GLÚTEO

DESPLANTES

Realizarás 12 repeticiones en cada pierna y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

HIP THRUST LIBRE

Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

ELEVACIÓN DE PANTORRILLA SENTADO

Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo para descansar entre cada serie es de 2-3 minutos. 

SENTADILLA BÚLGARA

Realizarás 10 repeticiones en cada pierna y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.