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ENTRENAMIENTO DE GLUTEO Y PIERNA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PIERNA Y GLÚTEO

SENTADILLA SUMO

Realizarás 10 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

HIP THRUST LIBRE

Realizarás 12 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

PATADA PARA GLÚTEO CON POLEA

Realizarás 10 repeticiones en cada pierna y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

SENTADILLA BÚLGARA

Realizarás 10 repeticiones en cada pierna y 2 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.