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ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO Y PIERNA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PECHO

BENCH PRESS BANCO PLANO

Realizarás 10 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

PEC DECK

Realizarás 12 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

PRESS CON MANCUERNA INCLINADO

Realizarás 10 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

PRESS CON MANCUERNA DECLINADO

Realizarás 10 repeticiones Y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.