ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO Y PIERNA
GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: PIERNA Y GLÚTEO

SENTADILLA LIBRE
Realizarás 8 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.



HIP THRUST LIBRE
Realizarás 12 repeticiones y 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.



CURL DE FEMORAL
Realizarás 10 repeticiones y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.


