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ENTRENAMIENTO DE GLUTEO Y PIERNA

GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: BICEPS

CURL DE BICEPS

Realizarás 10 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

PREDICADOR

Realizarás 8 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

CURL 21

Realizarás 7 repeticiones de la parte inferior a media, 7 repeticiones de la parte media a la superior, y 7 repeteiciones completas. Harás 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.

CURL DE BICEPS

Realizarás 10 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.