ENTRENAMIENTO DE GLUTEO Y PIERNA
GRUPO MUSCULAR A EJERCITAR: BICEPS
CURL DE BICEPS
Realizarás 10 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.
PREDICADOR
Realizarás 8 repeticiones en cada brazo y 4 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.
CURL 21
Realizarás 7 repeticiones de la parte inferior a media, 7 repeticiones de la parte media a la superior, y 7 repeteiciones completas. Harás 3 series, el tiempo a descansar entre series es de 2-3 minutos.