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Desarrollar huesos fuertes a lo largo de la vida le permitirá continuar haciendo lo que le gusta por más tiempo. También lo ayudará a vivir de manera independiente, sin dolor ni sufrimiento a causa de huesos rotos.

Se pueden tomar muchas medidas para prevenir y controlar la osteoporosis. Hágase cargo de la salud de sus huesos hoy.

Los ejercicios con peso y aquellos para fortalecer los músculos, si se realizan de manera periódica, son beneficiosos a cualquier edad e importantes para mantener los huesos y los músculos fuertes.

Para una buena salud ósea y muscular, resulta esencial contar con suficiente calcio, vitamina D y proteínas. Los lácteos, como la leche, el yogur y el queso poseen los contenidos más altos de calcio y también contienen proteínas y otros minerales que son buenos para los huesos. Se ha demostrado que el tabaquismo aumenta considerablemente el riesgo de fractura.Por lo tanto es importante evitar o identificar los factores de riesgo.