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En el mundo del Fitness muchas veces se le presta más atención a ayudas ergogénicas como los suplementos alimenticios, sin antes valorar otras cuestiones mucho más importantes, por eso es que Erick Helm diseñó esta pirámide la cual se tiene que leer de abajo hacia arriba, siendo la parte inferior la que tiene mayor importancia y la parte superior la de menos importancia, nos dice:

 

  • La principal prioridad del deportista es el consumo de un adecuado aporte de calorías o también llamado balance calórico ya que este nos va a determinar la energía disponible para la actividad física o deporte
  • En segunda instancias hay que tener una distribución de los principales macronutrientes energéticos como los Carbohidratos, grasas y proteínas deacuerdo al deporte y los objetivos a los cuales se busca
  • De igual manera un aporte adecuado de micronutrientes como las vitaminas y los minerales son fundamentales para el rendimiento deportivo, y estos nos lo proporciona principalmente frutas y verduras, también están presentes en algunas carnes
  • Casi por ultimo está el Timing nutricional o en otras palabras consumir el alimento adecuado en la hora adecuada de acuerdo a la situación deportiva específica y al objetivo que se busca.
  • Ya por último, cuando potencializamos de manera fisiológicamente normal todas las capacidades físicas del deportista y ocupa una ayuda extra entonces recurrimos a los suplementos nutricionales, no antes;