Cuando realizamos una actividad física o deporte, que supera un cierto umbral de intensidad, nuestro organismo responde mediante una serie de procesos fisiológicos. En el músculo aparecen ciertos productos residuales como el lactato o ácido láctico, el cual disminuye el pH del mismo y se refleja como una sensación de ardor. Diversos estudios han demostrado que el bicarbonato puede reducir esta sensación.
Dosis
La dosis óptima para la mejora del rendimiento parece ser de 0,3 g/kg. Una vez establecida la dosis, el estudio sobre la posología del bicarbonato ha ido encaminado a disminuir las molestias gastrointestinales asociadas a este suplemento. Estas molestias se podrían reducir significativamente cuando:
- El bicarbonato se acompaña de una comida rica en hidratos de carbono y 7 ml/kg de agua.
- Se ingiere 180 minutos antes del evento deportivo.
- Se consumen dosis más bajas de bicarbonato, 5 días antes de la
La comercialización de este suplemento se realiza en farmacias, por su uso también como antiácido.