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Cuando realizamos una actividad física o deporte, que supera un cierto umbral de intensidad, nuestro organismo responde mediante una serie de procesos fisiológicos. En el músculo aparecen ciertos productos residuales como el lactato o ácido láctico, el cual disminuye el pH del mismo y se refleja como una sensación de ardor. Diversos estudios han demostrado que el bicarbonato puede reducir esta sensación.

Dosis

La dosis óptima para la mejora del rendimiento parece ser de 0,3 g/kg. Una vez establecida la dosis, el estudio sobre la posología del bicarbonato ha ido encaminado a disminuir las molestias gastrointestinales asociadas a este suplemento. Estas molestias se podrían reducir significativamente cuando:

  • El bicarbonato se acompaña de una comida rica en hidratos de carbono y 7 ml/kg de agua.
  • Se ingiere 180 minutos antes del evento deportivo.
  • Se consumen dosis más bajas de bicarbonato, 5 días antes de la

La comercialización de este suplemento se realiza en farmacias, por su uso también como antiácido.